1. Как я понял, что не хочу употреблять?
2. Помогите бросить наркотики
3. Главный стереотип: «Самостоятельно не бросить»
4. Абстинентный синдром дома. Как пережить?
5. Человек может бросить наркотики сам
6. Лучший способ вернуться к нормальной жизни
7. Самый тяжёлый период – первый год
8. Помощь лучше советов
9. Почему так легко снова завязнуть
10. Психологически настроить себя. О чём думать?
11. Воспринимать себя как жертву – это не способ
12. Если сорвался и завяз по новой
13. Слезть с героина и не начать пить
14. Бросил наркотики и стал нормальным мужем
15. Какие книги можно почитать?

Как я понял, что не хочу употреблять?

Меня зовут Рома, я наркоман. Хоть я уже 10 лет не употребляю наркотики, но называю себя так, чтобы помнить, откуда я пришёл. Моя зависимость может проявляться по-разному, но вершина этой болезни, самое опасное для меня – это наркомания.

С самого детства в моей жизни было очень много боли. Мой отец был алкоголиком, в детстве я часто слышал крики, стук пьяного отца в дверь, скандалы родителей.

Семья наша была бедна, мы жили в коммуналке, мать работала, я ходил в школу. Иногда там спрашивали что-то про родителей, например, кем они работают, мне приходилось врать, потому что дома велели никому не рассказывать об алкоголизме отца.

Когда надо было прийти в школу, отец не мог этого сделать. Мне было стыдно за отца. Я скрывал от друзей и одноклассников правду про свою семью, придумывал объяснения, истории – это было постоянным напряжением, нечестностью, отдаляло меня от других детей.

С раннего детства я испытывал недостаток любви. Меня оставляли в детском саду на пятидневку, я хотел домой, но не мог туда попасть.

Уже тогда я чувствовал, что я какой-то не такой. У других детей трезвые родители, которые проводят с ними время, у них крутые подарки на праздники, весёлая жизнь, они хорошо одеты – я думал, что у меня жизнь хуже всех, я ощущал себя заброшенным, покинутым.

Не было уверенности в себе, перед каждой проблемой я испытывал страх. Став постарше, я не понимал, как общаться с девочками, чувствовал себя некомфортно.

Когда я попробовал алкоголь, он помог мне забыть про страхи, легко общаться и чувствовать себя хорошо. Но возникла другая проблема: я не мог остановиться.

С самого начала и постоянно я напивался до такого состояния, что меня приносили домой. Это беспокоило: я совсем не хотел стать таким, как отец. И когда один из старших друзей предложил покурить травки, я с радостью согласился. Это было лучше, чем пить, ведь сколько бы я ни выкурил, до такого состояния, как от алкоголя, я не доходил.

Я стал пробовать разные наркотики. Сначала принимал аптечные препараты, нюхал клей и бензин, потом попробовал психостимуляторы. Знакомые ребята угостили, но сказали, что у них слишком мало, чтобы всем понюхать, хватит только, если употребить внутривенно. Я сразу же согласился. И этот приход я запомнил на всю жизнь.

Эти вещества дали мне то, что я хотел: уверенность в себе, эйфорию, возможность общаться с людьми, работать – казалось, что употребление их поможет мне справиться со всеми проблемами.

Года через два я понял, что употребляю любые наркотики и не могу остановиться. Это испугало меня.

Я захотел бросить и стал думать, как это сделать. Я менял одни наркотики на другие, пытался перейти на алкоголь, но всё равно не находил способов бросить.

Проблем становилось всё больше, боль от того, что я натворил, употребляя, всё сильнее – наркотики уже не помогали забыть об этом. Знакомые могли накуриться и веселиться, а я чувствовал отчаяние.

Начались проблемы со здоровьем, с психикой. Приходили мысли о суициде, но реализовать их я боялся. Я хотел бросить колоться, но как – я не знал.

Без наркотиков жизнь казалась невыносимой. И это был тот момент, когда я точно понял, что хочу бросить наркотики.

Помогите бросить наркотики

Мне пришла в голову мысль, что надо обратиться к кому-то, кто поможет мне как-нибудь бросить, потому что сам я не могу справиться. Я обратился к наркологу, он предложил мне госпитализацию.

В наркологической больнице я уже лежал, это не помогло: я только нашёл новые контакты для поиска наркотиков. Поэтому я попросил что-нибудь другое, тогда доктор предложил мне психолога, а тот рассказал об Анонимных Наркоманах.

Я решил сходить на группу, потому что терять мне было нечего. У меня были судимость и гепатит, семья моя была разрушена. Жил я в таких условиях, знаете: ножка стула у меня дома примотана была скотчем, чтобы на нём можно было сидеть, ремонт не делался лет 20.

У меня не было денег, в том числе на платное лечение взять было неоткуда. Мне не очень нравилась идея ходить на какие-то группы, но других способов бросить не осталось. Может, это поможет?

Десять лет назад я впервые побывал на собрании Анонимных Наркоманов. С тех пор я не употребляю наркотики.

Главный стереотип: «Самостоятельно не бросить»

Я бросил наркотики без дорогостоящего лечения. Просто денег в семье вообще не было.

Я пришёл к Анонимным Наркоманам - и выбор у меня был простой: или сдохнуть, или попробовать то, что они предлагают. Какая-то часть меня ещё хотела жить, а я умирал от наркотиков и бросить употреблять не мог.

Я был готов делать всё что угодно, чтобы выздоравливать, даже то, что казалось бессмысленным. Потому что, несмотря ни на что, внутри меня оставалась какая-то часть, которая хотела жить.

Я зацепился за Программу Анонимных Наркоманов, как за последний шанс – и это сработало.

Некоторые из моих знакомых с групп АН начинали выздоровление в лечебных заведениях, а некоторые, как и я, пришли с улицы. Шанс бросить наркотики есть у каждого наркомана.

Абстинентный синдром дома. Как пережить?

На группах Анонимных Наркоманов мне предложили в первые 90 дней посетить 90 собраний – это поможет. Но я ходил даже больше.

Чтобы не оставаться одному, я был на группе с утра и вечером, а после собраний шёл куда-нибудь с моими новыми выздоравливающими знакомыми. Был постоянно в контакте с теми, кто бросил употреблять, кто может понять меня.

Когда мне было сложно, я звонил знакомым из Анонимных Наркоманов и рассказывал, что со мной происходит. У меня было записано около 10-15 номеров, если я не мог дозвониться одному, то звонил другому.

Был один товарищ, который в первый месяц проводил со мной очень много времени, поддерживал.

Каждый день я высказывался на собрании, задавал вопросы, следовал рекомендациям, я держался за этот способ бросить – и мне помогло. Я смог бросить и не вернуться к наркотикам.

Человек может бросить наркотики сам

Ещё до того, как пришёл к Анонимным Наркоманам, я знал, что мне лучше не употреблять наркотики: я не мог остановиться, был безумен и разрушал себя.

У меня были ремиссии, я мог бросить колоться и воздерживаться какое-то время. Но я не представлял, как жить без наркотиков, у меня в голове появлялись навязчивые мысли, страхи – употребление наркотиков казалось единственным способом не сойти с ума.

Когда я попал к Анонимным Наркоманам, я был готов выздоравливать, очень хотел бросить наркотики. Я просто пришёл на эти группы и спросил, что мне делать, чтобы бросить. Мне сказали не употреблять наркотики и приходить на собрания – и я делал это.

Я понимал, что я наркозависимый, что я всё в своей жизни разрушил, что если продолжу колоться, меня ждут страдания и смерть. У меня не было иллюзий.

Слушая людей на группах и работая по 12 шагам Анонимных Наркоманов, я узнавал, как мне жить в чистоте. Теперь возникающие в жизни проблемы не были причиной для употребления наркотиков.

Программа Анонимных Наркоманов научила меня не только бросить, но и жить, справляясь с повседневными трудностями, находить поддержку для себя и то, что поможет мне решить мои проблемы.

Лучший способ вернуться к нормальной жизни

Работа по 12 шагам Анонимных Наркоманов дала мне возможность проживать разные ситуации, получать опыт, не прибегая к наркотикам. Секс без алкоголя и наркотиков был новым для меня опытом, например. Позвонить кому-то по работе мне было стыдно и страшно, но со временем я привык. Я научился общаться с людьми.

В жизни бывают чёрные и белые полосы, раньше я не умел проживать тяжёлые времена, не обезболившись. Теперь я научился этому. Я не откладываю решение проблем на потом, действую, несмотря на страх.

Благодаря 12 шагам Анонимных Наркоманов, группам, тем людям, с которыми я общался, которые помогали мне, я не только бросил, но и стал жить, как нормальный человек, хоть я и наркозависимый. Людям со стороны я кажусь обычным человеком, в чём-то даже успешным.

У меня осталась заниженная самооценка, иногда мне кажется, что я недостаточно успешен, занимаюсь чем-то не тем, мне жалко себя. Но я понимаю, что это просто моя болезнь.

Сегодня я могу посмеяться над этим и жить дальше. Я могу не обращать внимания на то, что пытается мне внушить моя болезнь.

Если я честен с собой, открыт новому и готов к позитивным действиям, я смогу жить нормальной жизнью, несмотря на моё заболевание. Это труд, но оно того стоит.

Самый тяжёлый период – первый год

То время, когда я только бросил наркотики и пришёл к Анонимным Наркоманам, было непростым.

Во-первых, тяжело было проживать тягу.

Во-вторых, в голове постоянно был миллион бредовых идей, мыслей, страхов. Действовать, исходя из этих мыслей, было опасно, что с ними делать – непонятно.

Тяжело было жить, вспоминая о том, что я наделал в прошлом – невыносимо было взглянуть на эти ситуации чистым взглядом. Хотелось употреблять наркотики.

Прожить всё это мне помогло ежедневное посещение групп. Я не мог оставаться один. Приходил за час до собрания, общался там со знакомыми, сидел на группе, а после ехал с ними же куда-нибудь, в кафешку, например.

Я посещал все юбилеи и праздники, которые устраивали Анонимные Наркоманы. Я постоянно был с людьми, которые понимали меня, которые тоже смогли бросить наркотики, потому что один справиться с этим я не мог. Если я оставался наедине с собой, мне сразу хотелось идти употреблять.

Я благодарен тем ребятам, от которых получил поддержку в первый год чистоты. Бывало, я звонил кому-нибудь несколько раз за день, иногда и ночью звонил. Я говорил обо всём, что происходило в моей голове и беспокоило меня.

У меня не было ни психологов, ни какой-либо другой профессиональной помощи, но были те ребята, которые тоже бросили и готовы были поддержать меня. Они сказали мне, что я не один, что я могу позвонить им, что они могут приехать и помочь мне – и это реально было так.

Они звали меня с собой, когда куда-то шли. За первые полгода чистоты я посетил больше кафе и ресторанов, чем за всю свою жизнь до этого.

Это сейчас для меня нормально пойти с женой или с другом куда-нибудь покушать, но раньше, когда употреблял, я этого не делал, ведь обычно у меня не было денег. А если и были, то мне было жалко потратить их в кафе, потому что самым главным были наркотики, а не еда.

Первый год – это самый сложный период. Мне помогали собрания Анонимных Наркоманов, общение с теми, кто тоже бросил, и участие в жизни групп.

Я убирал помещение после собрания или готовил чай – постоянно был чем-то полезным занят, много времени проводил на группах или рядом, с другими выздоравливающими наркоманами. Это давало мне силы, чтобы прожить день без наркотиков.

Когда я оставался чистым 60 дней, меня поздравляли с юбилеем. Но мне в этот день было очень плохо, жить не хотелось. Я думал о том, чтобы идти употреблять.

Но я позвонил выздоравливающему знакомому, который тоже бросил наркотики без больниц и реабилитаций, он прошёл тот путь, по которому шёл я. Он сказал мне, что находится далеко и не может приехать, но проговорил со мной несколько часов и поделился техникой медитации, которая помогала успокоиться. Его искреннее участие было очень важно для меня тогда, благодаря ему я смог прожить тот день чистым.

В первый год главное – это не оставаться одному, не быть наедине со своей болезнью.

Помощь лучше советов

Советы мне много кто давал: и друзья, и врачи – но это не помогало бросить.

У меня были друзья, с которыми мы несколько раз покурили – и они больше не стали, а я продолжил и перешёл на более тяжёлые вещества. Им было неинтересно употреблять, им было это ненужно. Они говорили мне, что наркотики вредны, что мне надо бросить колоться, а вот бухать можно.

Пацаны с района говорили, чтобы я взял волю в кулак, начал учиться, спортом заниматься. Я слушал их советы, но не мог им следовать, мне это не подходило.

Как-то я напился с одним приятелем и рассказал ему, что употребляю и не могу бросить. Он передал это всё моей маме. Тогда она посмотрела на мои руки, увидела синяки и дала мне книжку Анонимных Наркоманов. На тот момент я не был готов принять помощь, я бросил в неё книгой и сказал, что у меня нет проблем с наркотиками.

Врачи-наркологи тоже говорили мне, что колоться нельзя, а пить можно. Даже в наркологической больнице так сказали. Но для меня этот способ бросить не работал: если я выпивал, то шёл сразу колоться.

Что мне понравилось у Анонимных Наркоманов: здесь не стали какие-то советы мне давать, вместо этого делились личным опытом.

Это были такие же, как я, зависимые, они сами прошли этот путь и смогли бросить.

Мои знакомые выздоравливающие наркоманы звонили мне, узнавали, как у меня дела, звали меня с собой и говорили, что они делали в первое время. Это было так искренне. Чувствовалось, что это приобретённый ими опыт, люди знают, о чём они говорят.

Они понимали, как мне плохо в первые дни чистоты. Проводили со мной много времени, чтобы поддержать меня. Они говорили, чтобы я не оставался один, звонил им хоть в 2 часа ночи.

Я ощутил их заботу, любовь, почувствовал себя здесь своим. Было такое ощущение, что я всю жизнь сюда шёл.

Почему так легко снова завязнуть

У меня не было срывов с тех пор, как я пришёл в Программу Анонимных Наркоманов. Я достаточно экспериментировал раньше.

Через год-полтора внутривенного употребления я понял, что не могу бросить. Подумал: «Надо что-то решать, чтобы сильно не завязнуть».

Пробовал перейти на алкоголь, курить травку. Потом удалось остаться чистым, не употреблять ничего. У меня появились планы на будущее: как восстановиться в институте, на что потратить деньги. Я понимал, что колоться мне точно нельзя, ведь уже был опыт: один раз попробовал внутривенно – и год прошёл, как один день, в поиске и употреблении наркотиков.

И вот как-то раз вечером звонит городской телефон, я снимаю трубку, а там приятели, с кем употребляли. Я предупреждал их, что бросаю, но они всё равно позвонили мне и предложили употребить. У них всё уже было готово.

Когда я клал трубку, то уже понимал, что не нужны мне ни институт, ни работа – ничего больше не нужно. Я вернулся в употребление.

Потом мне становилось всё хуже физически, снились сны, после которых я понимал, что умираю – мне стало страшно. Снова попробовал бросить.

Обратился за помощью к религии. Тогда мне удалось не употреблять тяжёлые наркотики полгода, но по выходным я иногда выпивал, как обычный человек. Я восстановился в институте, чувствовал, что у меня теперь новая жизнь.

И вот через полгода мне опять позвонили знакомые и предложили моё любимое вещество. Я будто забыл, что мне нельзя колоться. Думал только о том, как хорошо меня приходнёт после того, как долго не употреблял. Я снова вернулся к прежней жизни.

После этого случая пару лет я даже не пытался бросить. Понимал, что это бесполезно.

Самая моя последняя безуспешная попытка завязать – это когда я лёг в наркологическую больницу. В самом начале у меня был настрой действительно бросить и никогда больше не употреблять. Постепенно физическое состояние моё улучшалось.

Когда я вышел из больницы, то очень хотел употребить, но не смог найти сразу и какое-то время оставался чистым. Я понимал, что так и надо жить дальше, ведь у меня были условные сроки, много долгов, гепатит – колоться точно больше нельзя. Но потом появилась возможность, я решил употребить один раз, только один – и снова оказался на системе.

Каждый раз после попытки бросить, я начинал употреблять больше. Без Анонимных Наркоманов я не знал, что делать, как не возвращаться к наркотикам снова и снова.

Психологически настроить себя. О чём думать?

Когда я пришёл к Анонимным Наркоманам, мне не хотелось больше экспериментировать. В конце употребления моя жизнь была печальна и безнадёжна, у меня не было желания продолжать её.

Утром я кололся суррогатными опиатами, а вечером напивался, смешивая дешёвый алкоголь – это было каждый день. Мне было плохо от этого, но невозможно было жить, не изменяя сознание, и найти те наркотики, которых я хотел, уже не получалось. Я употреблял вещества, которые никогда мне не нравились, лишь бы не оставаться в трезвом состоянии, не думать о том, что происходит. Я не мог принять свою жизнь такой: всё было потеряно, все возможности упущены, проблемы с законом, со здоровьем.

Поэтому, когда я пришёл на группу и увидел наркоманов, которые действительно жили чистыми, то решил зацепиться здесь любыми способами и тоже выздоравливать. Речь шла о выживании, и мне было неважно, кто что скажет, кто что обо мне подумает. У меня даже мысли не было перестать приходить, хоть в Анонимных Наркоманах всё добровольно: хочешь – посещаешь группы, не хочешь – нет. Я был на 100% готов здесь остаться, потому что хотел жить.

Мне не хотелось страдать, не хотелось видеть те проблемы, которые я создал из-за своей зависимости, но оставалось глубокое инстинктивное желание жить. Я понимал, что употребляя, продолжу мучиться и вскоре умру - это было страшно, осознав это, я вдруг захотел жить. Внутри меня что-то говорило, что эти группы – мой единственный шанс.

Я уже всё перепробовал: больницы, психологи, врачи, советы – ничто не сработало для меня. Разные методы кодирования не подходили мне, потому что я употреблял всё подряд.

Я понимал, что выбор у меня: жизнь или смерть. А жизнь – это новый путь. И этот новый путь дали мне Анонимные Наркоманы. Я очень благодарен за это.

Воспринимать себя как жертву – это не способ

Раньше мне казалось, что весь мир против меня. Полицейские – враги, правительство – не то, с родителями мне не повезло, я родился не в той стране, не в том доме. Я чувствовал себя несчастным и винил других: маму с папой, друзей, власти – всех.

Я не мог справиться с проблемами, и мне нужна была причина, почему у меня ничего не получается. Проще всего было сказать, что виноваты другие.

Это восприятие себя как жертвы обстоятельств давало мне оправдание употреблять наркотики и не менять свою жизнь.

В Анонимных Наркоманах мне рассказали, что у меня есть выбор: я могу так думать и дальше – и тогда ничего не изменится, или попробовать по-другому относиться к ситуации.

Когда я перестал считать себя жертвой и взял ответственность за свою жизнь на себя, жизнь начала меняться. Я начал действовать, а не ныть и обвинять других.

Сегодня я понимаю, что в моей жизни есть проблемы, которые я не могу контролировать – болезни, смерть близких, экономические кризисы. Но есть много того, что я могу изменить своими действиями: моё отношение к происходящему, мои поступки, мои решения.

Программа Анонимных Наркоманов помогла мне научиться отличать то, что я могу изменить, от того, что не могу, и сосредоточиться на том, что в моих силах.

Если сорвался и завяз по новой

У меня не было срывов с тех пор, как я пришёл в Анонимные Наркоманы. Но я знаю многих, у кого они были, и видел, как они справлялись с этим.

Главное, что я понял, наблюдая за другими: срыв – это не конец. Это часть болезни, которая может случиться. Важно не то, что ты сорвался, а то, что ты делаешь после этого.

Многие, кто срывался, возвращались на группы, начинали заново работать программу – и их жизнь снова становилась лучше.

Другие уходили в употребление надолго, некоторые умирали. Разница была в том, готовы ли они были признать, что срыв произошёл, и вернуться к выздоровлению.

Если случился срыв – не нужно стыдиться и прятаться. Нужно приходить на группы, рассказывать о том, что произошло, получать поддержку и начинать работать программу заново.

В Анонимных Наркоманах никто не будет тебя осуждать за срыв. Все понимают, что зависимость – это болезнь, и рецидивы могут случаться.

Слезть с героина и не начать пить

Когда я бросил наркотики, у меня было искушение начать пить алкоголь. Казалось, что если я не колюсь, то могу позволить себе выпивать, как нормальные люди.

Но в Анонимных Наркоманах мне объяснили, что для зависимого не существует безопасных наркотиков. Алкоголь – это тоже наркотик, и если я начну пить, то рано или поздно вернусь к героину.

У меня был опыт такого перехода: когда я пытался бросить колоться, то переходил на алкоголь. Но в итоге всегда возвращался к внутривенному употреблению.

Алкоголь снижает мои способности принимать правильные решения. Когда я выпиваю, мне кажется, что употребить наркотики один раз – хорошая идея.

Поэтому в моём выздоровлении я не употребляю никаких веществ, изменяющих сознание: ни наркотики, ни алкоголь.

Это было непросто поначалу, потому что алкоголь везде: на праздниках, встречах с друзьями, на работе. Но со временем я научился веселиться и расслабляться без алкоголя.

Сегодня я могу идти на любые мероприятия, где пьют, и чувствовать себя комфортно, не употребляя. У меня есть друзья, которые знают о моей зависимости и не предлагают мне выпить.

Бросил наркотики и стал нормальным мужем

Когда я употреблял наркотики, у меня не было нормальных отношений с женщинами. Я использовал их для получения денег, места для ночлега, еды. Не было никакой близости, доверия, любви.

В выздоровлении я научился строить здоровые отношения. Сначала с друзьями из сообщества, потом с коллегами по работе, а потом встретил свою будущую жену.

Она тоже была из Анонимных Наркоманов, понимала мою болезнь и путь выздоровления. Мы познакомились на собрании, долго дружили, а потом поняли, что хотим быть вместе.

Наши отношения строились на честности, доверии, взаимной поддержке. Мы оба работали программу, ходили на собрания, помогали новичкам.

Сегодня у нас крепкий брак, двое детей. Я хороший муж и отец. Моя семья знает о моей зависимости, но видит, что я в выздоровлении уже много лет.

Я никогда не скрываю от жены, если у меня появляются мысли об употреблении или другие проблемы. Мы обсуждаем всё открыто.

Мои дети растут в здоровой семье, где нет насилия, скандалов, лжи – всего того, что было в моём детстве. Я хочу дать им то, чего не было у меня.

Какие книги можно почитать?

В выздоровлении я много читал литературы Анонимных Наркоманов. Основные книги, которые помогли мне:

«Анонимные Наркоманы» – основная книга сообщества. В ней рассказывается о природе зависимости, программе 12 шагов, принципах выздоровления.

«Это работает: Как и почему» – подробное руководство по работе 12 шагов с объяснениями и примерами.

«Просто на сегодня» – ежедневные медитации для выздоравливающих зависимых. Читаю каждый день уже 10 лет.

«Рабочие тетради по шагам» – практические пособия для работы каждого шага с вопросами и заданиями.

Также я читал книги по психологии, духовности, саморазвитию. Но литература АН остаётся для меня главной, потому что она написана зависимыми для зависимых.

Если вам нужна помощь в том, чтобы попасть на группу, или какая-то дополнительная информация, можно задать свои вопросы по телефону:8 (800) 101-42-12